Cwicze moim treningiem niezmiennie gdzies z 7-9 miesiecy. jest on nastepujacy: - Pon: klata biceps klata plako - 4-5 serii progresja klata skos glowa do gory 3 serie progresja rozpietki 3 serie staly ciezar 12-10-8 biceps unoszenie hantelka - 3 serie unoszenie sztangi 3 serie unoszenie hantelka z supinacja 3 serie czasem na modlitewniku jeszcze [...]
[...] 38 (L) Strasznie to sucho wygląda w lustrze (mówię o górze), a po redukcji będzie gorzej...Tak więc, chcę do czerwca jak najwięcej zrobić mięcha. Dietę trzymam już baaardzo długo...A moi kumple latają bez diety i walą równo w palnik, a i tak mają lepsze przyrosty ode mnie...co baaardzo demotywuje...Teraz przeszedłem na FBW 3x w tyg. wcześniej [...]
mam pytanie dlaczego niektórzy maja tak ze jak ułożą włosy na żel a potem zmyja to nadal maja taki krztałt włosóów jak w żelu a inni jak np ja stosuje żel jush długo i nigdy po umyciu nie mam takiego krztałtu tylko mam zwykle włosy normlane zwykle ble:/ to zalezy od gestosci wlosow czy od czego ?? ehhh nie nawidze swoich wlosow :/
[...] a normalnie po posiłku 69-69.5. Chcę jednak nabrać siły i obwodów, a z ujemnym bilansem kcal to bardzo słabo idzie. Z drugiej jednak strony nie chciałbym fattu, którego tak długo się pozbywałem, czytałem o carb cyclingu i wydaję się być najbardziej optymalny dla mnie. Co myślicie? Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 68-69 kg Wzrost : 176 Cel [...]
witam chcialbym sie dowiedziec czy mozna smazyc jedzenie na oliwie z oliwek? slyszalem rozne opinie, jedni mowia ze nie mozna bo jak sie smazy i to dlugo to wytwarzaja sie jakies rodniki(?) i jest taka potrawa niezdrowa, drudzy mowia ze mozna smialo.dodam tylko ze do smazenia nie uzywam np pol lyzeczki oliwy tylko zwykle tyle ile mi sie podoba bo [...]
Witam, Jestem po 10 strzałach omki... ogolnie masa poszla troche do przodu, mięsnie sie troche rozwineły ale chciałbym jeszcze z 7 kg przytyć... Nie chce za bardzo spłynąć i jakos utrzymać masę która zyskałem na omce.. ponoc po 6 tyg omka daje wode a pozniej buduje miesien tak ? Nie wiem czy teraz lepiej 10 strzałów Winstrolu + 100 tab metki czy [...]
witam!!! mam takie pytanko dotyczące rozciągania... jak długo i co ile sie powinno rozciągać??? czy to zależy od chęci?? np. mam czas i chęci to rozciągam sie od rana do wieczora i w tydzień robie szpagat itp. ścięgna potrzebują czasu na regeneracje???
[...] bilans). czy dobrze mysle? czy w sumie 3 tyg bez wegli (z czego ostatni tydz bez treningow) bedą ok? nie wpłynie to jakos na hornmony czy cos? 20 dni ketoy to nie za długo? przed ostatnim ładowaniem mój BF był na poziomie 10-12%, a gdzieś czytałem że aby zjechać niżej trzeba robić czeste ładowania? czy to konieczne? czy te ostatnie 20 dni [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 78 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 116 -udo: 68 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata, 6. DIETA: 2.5 bialko 6g wegle 1.6 tluszcze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie odbloku 11. POZIOM BF%: 10% [...]
Wiam chciałbym zeby ktos powiedział mi jak powinna wyglądać dieta dla mnie. Mam 20 lat 170cm ważę 69 kg trenuje dość długo nie potrafię sie określić. Dodam ze nie miałem diety zawsze jadłem co chciałem. Posiadam cm3 bcaa kompleks witamin i napalm. Celem moim jest wysuszyć sie na maksa, a pózniej wiadomo masa ;D [...]
Cześć!! Zobaczcie czy mam dobrze rozplanowane ćwiczenia na siłownie. Chodze już dosyć długo. Moim celem jest bardziej zyskanie siły. Zamówiłem sobie niedawno xpanda i mam zamiar zacząć porządny cykl:)) Jeżeli to wam pomoże to mam niecałe 18 lat, 78kg wagi, 177cm wzrostu. we wtorki: klatka 1.wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 4x12 2.wyciskanie [...]
[...] prolaktyne i norma jest przekroczona ponad 3 krotnie. Nie mam przy sobie badan ale wynik był coś koło 50 przy górnej normie 15. Wczoraj na noc wziąłem pół tabsa bromergonu. Spałem trochę dłużej niż normalnie, byłem lekko zmulony rano zanim wskoczyłem na obroty ale ogólnie bez większych przygód. Jak dalej lecieć to bromo, jaka dawka i jak długo ?
witam mam na imie kasia , rok temu urodzilam synka :) ale niestety moj brzuch stal sie obwisly i pomarszczony. - Czy da sie to wycwiczyc zeby powrocil twardy plaski brzuszek, - jezeli tak to co mam robic, -jak dlugo bym to musiala cwiczyc, jeszcze raz podkreslam, brzuch jest pomarszczony i swlaczaly :(( pomozcie!
[...] luz i biorę się do roboty! Moje dane: 178cm, 94 kg (przy niskim otłuszczeniu miałem 86kg ponad rok temu), zero problemów z ukł. krwionośnym, duży zapał do pracy. Staż - oj długo (nie licząc tej przerwy ok. 3 lat) Planowane treningi - 4 razy w tyg (pon, wt, czw, pt) rankiem o godz 7:00 - przed pracą. Planuję saunę również - 2 razy w tyg Aeroby - [...]
mam takie pytania chodzę od pewnego czasu do kolegi na worek i zawsze kiedy długo biję w ten worek to zawsze bolą mnie nadgarstki i moje pytanie zna ktoś jakieś ćwiczenia żeby móc chociarz trochę usztywnić nadgarstki i żebym mógł mocniej uderzać worek z góry thx
[...] Na gwarancji do końca sierpnia 2013 lub może dłużej musiałbym sprawdzić w papierach 2. Płyta główna Gigabyte 990XA-UD3 bardzo udany model płyty, mam ją od roku także długo jeszcze na gwarancji. Pełen box 3. 2x2GB Goodram 1333MHz. Gwarancja wieczysta jedna w stacjonarnym sklepie druga w internetowym. Cena jaka mnie interesuje za zestaw [...]
Witam wszystkie dane dotyczące mojej osoby są w moim profilu. Mam dylemat z ułożeniem pierwszego cyklu. Długo się zastanawiałem ale w końcu zdecydowałem sięgnąć po SAA. W jednym z numerów MD (Muscular Development) w dziale Ciemna Strona Mocy wyczytałem cykl dla początkującego, wygląda on następująco: Tygodnie / dawka / środek/ częstotliwość brania [...]
Witam, jest to moj 1 post na forum. Zaczne od tego, ze za 2 miesiace koncze 17 lat, mam okolo 180 cm wzrostu i ważę jakoś 75 kg. Chcialbym schudnac na brzuchu, udach i pupie. Mam zamiar od tego tygodnia zacząć biegac w poniedzialki, czwartki, piatki oraz weekendy od rana (powiedzcie mi jak dlugo, sprint, trucht czy co innego). Do tego co wieczor [...]
Witam wszystkich:) Jestem nowym użytkownikiem więc na początku chyba ładnie jest się przywitać Otóż mam takie pytanie: czy ktoś z was może korzystał z treningów opisywanych przez Rossa, jakie korzyści one wam przyniosły, jak długo trenowaliście i w jaki sposób??
